nogi i

Do tej pory cwiczyłem Poniedziałek klata i triceps Sroda Biceps Piątek Barki na nogi i brzuszki nie robie nie wiem czemu nie mam przekonania jakos do tych parti miesni czy to zle:)?

akurat na tej fotce nic nie widać rozbudujesz odpowiednio korpus ,nogi i będzie ok

1. nogi i brzuch rób PO orbitreku 2. czy zmieniły się przez te 2tyg obwody: ud, bioder, talii? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

co znaczy obudowa mięsem czwórek? chodzi ci o to że mam rozbudować czworogłowy uda? jakimi ćwiczeniami mógłbym wzmocnić ten mięsień? pani od wf powiedziała mi żebym kupił sobie obciążniki na nogi i z nimi chodził ale przeczytałem że z tego jest dużo problemów potem, Mario jakbyś mógł napisz mi kilka ćwiczeń na ten czworogłowy ;)

moim zdaniem to Sebastian niema szans po pierwsze slabe nogi i slaby grzebiet , moze bedzie mial szanse w kolach appolona, z tego co wiem niewiadomo akie konkurencje beda bo Terry Todd do mnie napisal i powiedzial ze wszystko moze sie zmienic a kilka miesiecy temu mowili mi ze konkurencje maja byc inne tak jak martwy ciag hummera H3 przysiad [...]

hmmm no ale przy polaczeniu z nogami moze nie byloby tak zle chociaz 3-4cwiczenia na nogi i jeszcze bic i tric to moze byc za duzo na jeden trening zeby wszystko porzadnie zrobic....

Ja przeszedlem z Bjj na Sambo. Czemu, bardzj mi sie podoba; duzo dzwigni na nogi i monza sie lepij nauczyc sprowadzac na zimie (sprowadznie jak w judo i zapasach) i bronic przed sprowadzeniami. Sventevith - The Ancient Pagan God Of Slavs

aaa np: dobrze by bylo robic tak 1h na silce najbardziej na nogi i zas 35 min bieganie gimnastyka ??? tak 3 razy w tyg a weekend biegac po 40 min np :D i mam problem po wyczerpujacym wf czy cos mam malo sily taki tiger to syf itp kawy nie moge pic co byscie polecili na energie uzupelnienie nic w stylu carbo bo od tego 2 razy grubszy bede ;p kawy [...]

oki to teraz doradzcie mi jak bedzie lepiej czy tak jak bohoo napisał ze tylko raz w tygodniu bic/tric w superseriach czy pon-klata/tric sro-plecy/bic pia-barki/nogi i sobota biceps i przedramie. naprawde zalezy mi teraz na łapach ;p

[...] gornym, sciagajac go do klatki , ewentualnie do karku (w pionie; przed kark - nie zza) poza tym przy podciaganiu sie, niech ktos wam pomoze jak juz sami nie mozecie sie podciagnac...wykonac jeszcze z 3-4 powtorzenia; ewentualnie podstawic sobie jakas ławkę pod nogi i podciagac sie z pomocą ławki zeby wykonac jeszcze dodatkowo powtorzenia jakies

Pewnie chodzi o maszyne do wyciskania na nogi i może nie chodzi o kg tylko o funty

nogi i plecy to chyba najgorsze polączenie zostaw tak jak było - zmien tylko ćwiczonka i bedzie si chyba ze źle Ci sie ćwiczyło..to mozesz zamienic i zrobic klatke z bicepsem a plecy z tricepsem - tylko ze wtedy triceps moze miec troche malo czasu na regeneracje...albo poćwicz hst

apokalipsa dzieki :) w sumie krata na brzuchu to mi ptrzebna nie jest :) raczej ladnie nogi i posladki :) boja to w zasadzie to kobietka jestem :)

ale czmu nogi i mc naprzemian- to są przecież takie same grupy jak inne- ktore trenujesz na każdym treningu?

hmm ja takich problemow teraz nie mam( jak zaczynalem trenowac to spoczatku mialem zdarty nskorek z placow u nogi i nic wiecej) chyba u mnie jest to spowodowane tym iz pocą mi sie stopy i sa sliskie (czasem jest to irytyjace ) najlepiej idz do lekarza ..nie lekcewarz tego..zazwyczaj nawierzchnia na ktorej cwiczysz nie jest czysta w 100% wiec [...]

Mam dobre predyspozycje jeśli chodzi o bicepsy, ale słabiej z klatka i barkami. Jeśli chodzi o nogi i martwy ciąg to bardzo rzadko ćwiczyłem te partie mieśni, ale własnie się zbieram, żeby zacząć je katować Thug Life http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67980

a wymiary w profilu prawdziwe? poza tym Ty powinieneś wiedzieć co chcesz zmienić i do czego dążysz. Jedni Ci powiedzą, żebyś dorzucił mięsa, poprawił klatkę, inni plecy, jeszcze inni nogi i nie będziesz wiedział za co się zabrać. Kulturystyka to sport indywidualny, więc sam musisz decydować. Zmieniony przez - XeRoN90 w dniu 2008-10-19 19:47:41

fajnie fajnie, ładne nogi i klatka.....jestes byq!!

Zależy Ci na klacie i na brzuchu, czyli na niczym. Co z tego że będziesz miał ładny "przód" jak będziesz miał chude nogi i słabe plecy? Jak ćwiczyć to całe ciało.

ok A oto moja rozpiska pn klata i biceps śr naramienne, nogi i przedramie pt grzbiet i triceps Blejd